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ダイエットにも健康にも悪い食べ物

本日は毎日の摂取カロリーを大きく落とす方法をお教えします。
と言っても王道の食事制限なので、裏技は期待しないでください(笑)

摂取カロリーを大きく落とす方法は、ずばりこれです↓

肉類、揚げ物、ジャンクフードを避ける

これでかなり摂取カロリーは下がります。

カロリーを持つ栄養素は大きく分けて三つあります。
糖質、脂質、たんぱく質です。

この内糖質とたんぱく質は1g当たり4kcalなのに対し、
脂質は1g当たり9kcalものエネルギーを持ちます。


肥満の人の多くは、この脂質を摂りすぎているのです。

ではどこからそんなに脂質を摂っているのかと言うと、
ほとんどは肉類、揚げ物、ジャンクフードからになります。


稀に乳製品や魚類から摂りすぎている人もいますが、
それは本当に稀なパターンです。

脂質の摂取量を抑えれば、それだけで
摂取カロリーは劇的に下がります。

よってダイエット中は丸ごと断ってください。

「肉類だって体には必要なんじゃないの?」と
思うかもしれませんが、実は必要ありません。

まず、肉に含まれる栄養素は全て他の食品から摂取できます。

そして肉類に含まれる脂は、
魚類やナッツ類に含まれる脂よりも体に悪い。

つまり体に必要な分の脂質は魚やナッツから摂り、
肉類は丸ごと断っても問題ありません。


揚げ物、ジャンクフードについても同様です。

では、なぜ肉類の脂は魚類の脂より体に悪いのでしょうか?
その点について、次回詳しくお話します。

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テーマ : 健康、美容、ダイエット
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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このブログではその時の経験を踏まえて、副作用やリバウンドのない正しいダイエット法を説いていきたいと思います。

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