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大豆製品の薦め

本日は大豆製品に焦点を当てていきましょう。

人間の必要とする栄養素の中で特に重要なのがタンパク質。
昨日お話したとおり、これは人体の原料となる栄養素です。

きちんと欠かさず摂るべきなのですが、
タンパク質を多く含む食品は肉、魚、卵など、
脂質も多く含んでいます。

そのためカロリーオーバーしやすいのです。

そこで大豆製品が役立ちます。

大豆製品は脂質をあまり含まないわりにタンパク質が豊富なので、
ダイエット中に大活躍してくれるのです。


生の大豆には抵抗がある人でも、豆腐やおから、納豆、枝豆などは
食べられると思います。

こういった食品から、積極的にタンパク質を
摂取していってください。

私がタンパク質を摂取するのは、
主に鶏肉、青魚、木の実、ナッツ、卵、大豆製品からです。


ダイエット中にはカロリーを抑える必要があるので、
当然栄養素の摂取量も減ります。

が、タンパク質だけは決して不足させないようにしてください。

タンパク質が不足するとあなたの筋肉は急速に衰え、
基礎代謝も下がります。


無理なダイエットをするとリバウンドしやすいのは、
タンパク質不足で筋肉が衰えることも理由の一つなのです。

くれぐれもご注意ください。

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テーマ : 健康、美容、ダイエット
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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初めまして、パワブロと申します。

私は過去に3ヶ月で10kgの減量に成功しました。

このブログではその時の経験を踏まえて、副作用やリバウンドのない正しいダイエット法を説いていきたいと思います。

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