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水太りはあり得ない

今日は昨日の話と関連して、水太りについてお話します。

あなたは普段、どれくらい水を飲んでいますか?

この水というもの、結構多くのダイエッターさんから
誤解を受けている代物です。

水を飲むと体内の水分量が増えますから、
当然ながら体重も増えます。

しかし、一部にはそれを太ったと勘違いして、
「水を飲むと太る」と思い込んでいる方がいるのです。


水太りという言葉も、そこから生まれたのだと思われます。
が、水太りなどという心配は全く要りません。

水を飲んで体重が増えるのは、
あくまでも体内の水分が増えたからです。


水そのものは0kcalですから、
いくら飲んでも脂肪は全く増えません。

ダイエット中でも水は遠慮なく飲んでください。
ただし飲んで良いのは「水」です。

清涼飲料水を飲めば水と一緒に糖類も摂取しますから
普通にカロリー摂取となり、太ります。

ダイエット中は水やお茶、ブラックコーヒーなどを
飲むと良いでしょう。

適切な摂取量は個人差がありますが、
平均的には成人男性で1日2.2リットル、
成人女性で1日1.8リットルは水分を使います。

最低でもそれ以上は飲まないと駄目ということです。

逆に水太りを信じて水分の摂取を控えると、
体の代謝が悪くなり脂肪は燃えにくくなります。

脂肪を効率よく燃やすためにも、
水は毎日たっぷり飲みましょう。

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テーマ : 健康、美容、ダイエット
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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