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多少のリバウンドは避けられない?

今日はリバウンドについてお話します。

ダイエットの基本は食事制限と運動だとお話しましたが、
当然ながら痩せた後にまた前に生活習慣に戻ってしまったら、
あっという間にリバウンドします。

ダイエットは「イベント」ではなく「生活習慣」だと考えてください。

それが終わったら元の生活に戻るのではなく、
「痩せる生活」を終えたら「維持する生活」に切り替えるのです。

そうしないとリバウンドは防げません。

が、実を言うとどんなに摂取カロリーに気をつけたところで、
ダイエット後は多少のリバウンドが起こってしまいます。


なぜなら、人間には恒常性という作用があるからです。

恒常性とは、人体が自分の状態をできるだけ
一定に保っておこうとする作用のことです。

水を飲みすぎるとトイレが近くなるのも、
熱が上がると少しずつそれが下がっていくのも、
全ては恒常性が関わっています。

その作用はダイエット中にも働き、
あなたが食事制限と運動で脂肪を減らすと、
人体はそれに逆らって太ろうとするのです。


先日お話した停滞期も、
実はこの恒常性が原因だと考えられています。

したがってあなたがダイエットに成功しても、
その後は恒常性により多少のリバウンドが起こってしまうのです。

と言っても大幅にリバウンドするわけではなく、
大抵は1kg前後で落ち着きます。

ただどんなに頑張っても、人体の生理作用により
多少のリバウンドが起こってしまうことは、覚悟しておいてください。

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テーマ : 健康、美容、ダイエット
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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初めまして、パワブロと申します。

私は過去に3ヶ月で10kgの減量に成功しました。

このブログではその時の経験を踏まえて、副作用やリバウンドのない正しいダイエット法を説いていきたいと思います。

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