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食事回数は何回が良い?

今日はダイエット中の食事回数についてお話します。

ダイエットの基本は食事制限。
早い話、食事量を減らせば痩せるわけです。

そのためダイエットのために朝食抜きや昼食抜きを
実践する方がいます。

しかし、それはかえって脂肪を
燃焼させにくくしてしまう行為なのです。


食事回数が少なければ少ないほど、
食間は大きく開くようになります。

体にとっては次の食事がいつになるかなど分からないので、
それまでエネルギーを温存しておくため、
体を低燃費モードにしてしまうのです。

実験でも、食後時間が経てば経つほど
消費カロリーが下がっていくことが分かっています。

もし最大限に脂肪を燃やしたいなら、
摂取カロリーを抑えたまま食事回数を増やさないといけません。


朝抜き、昼抜きは、かえってあなたの体を
脂肪を溜め込みやすい状態にしてしまいます。

食事回数は増やせば増やすほど
脂肪燃焼に効果的です。

私も普段から1日6食を実践していますが、
凄い方ですと1日10食以上にしています。


また、食事回数を増やすと小刻みに食事ができるので
間食を防げるメリットもあるわけです。

生活環境により食事回数を増やすことが難しい場合も
あると思いますが、できれば1日4~5食に増やしてください。

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テーマ : 健康、美容、ダイエット
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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このブログではその時の経験を踏まえて、副作用やリバウンドのない正しいダイエット法を説いていきたいと思います。

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