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基礎代謝とは?

先日は摂取カロリーについてご説明しましたので、
今日は消費カロリーについてご説明します。

まず、消費カロリーには大きく分けて3つの種類があります。
その中でもダイエットで特に耳にするものが基礎代謝です。

基礎代謝とは、あなたが何もしていなくても
自然と消費されていくカロリーのことです。


人間はただ眠っているだけでも生命維持のために
エネルギーを使っています。

それが基礎代謝で、人間の消費カロリーのおよそ7割を
基礎代謝が占めています。

この基礎代謝を高めることで、
あなたの消費カロリーは大きくアップするのです。


たとえば筋肉。

筋肉は何もしていなくても自然とエネルギーを食う存在で、
1kgにつき毎日およそ50kcalのエネルギーを消費します。

と言うと少なそうですが、
1年で考えると脂肪2.5kg分の差が出てくるのです。

この筋肉が多ければ多いほど、
痩せやすく太りにくい体質になっていきます。

が、絶食や単品ダイエットのような無理のある方法で
痩せようとすると、あなたの筋肉は痩せ細ってしまうのです。

つまり、痩せにくく太りやすい体質になります。

よく「人はリバウンドするごとに痩せにくくなっていく」と
言われるのはこのためです。


基礎代謝を高く保つためにも、無理なダイエットは避けましょう。

それでは、明日は2つめの消費カロリー、
生活活動代謝についてご説明します。

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テーマ : 健康、美容、ダイエット
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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私は過去に3ヶ月で10kgの減量に成功しました。

このブログではその時の経験を踏まえて、副作用やリバウンドのない正しいダイエット法を説いていきたいと思います。

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