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生活活動代謝とは?

本日は基礎代謝に次によく聞く生活活動代謝についてお話します。

これは家事や運動など、日常生活の中で体を動かすことにより
生じる消費カロリーのことです。


ダイエットのために運動をする人は多いが、
それはこの生活活動代謝に当たります。

人間の消費カロリーのおよそ2割を、
この生活活動代謝が占めているのです。

消費カロリーの2割を占める以上、この存在は無視できません。

ダイエットの原則が「消費カロリー>摂取カロリー」である以上、
消費カロリーを高めるのはとても重要です。


たとえばウォーキングやジョギングをしても良いし、
家事をしたり車を使うのを控えたりしても良いでしょう。

私も毎日30分ほどのウォーキングを毎日続けています。

ただし、ここで注目したいのは
「生活活動代謝は2割に過ぎない」という見方もできることです。


基礎代謝が消費カロリーの7割を占めるのに対し、
生活活動代謝は2割しか占めません。

ならば基礎代謝を上げる努力をした方が、
頑張って運動するより効率的とも言えるのです。

これは無論、ダイエットにおける運動を
否定しているわけではありません。

ただ食事制限を無視して闇雲に運動ばかり繰り返しても、
全体の2割を占める消費カロリーが
わずかに上がるくらいの効果しか得られないのです。


このことからも、ダイエットの基本は
食事制限であることが分かります。

主に食事を改善して、余裕があれば補助で運動も取り入れる。

これがダイエット成功の黄金パターンです。

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テーマ : 健康、美容、ダイエット
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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このブログではその時の経験を踏まえて、副作用やリバウンドのない正しいダイエット法を説いていきたいと思います。

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